잼잼잼

달걀에 대해 우리가 알아야 할 모든 것 달걀은 오랫동안 전 세계적으로 사랑받아 온 식품 중 하나입니다. 아침 식사로 흔히 먹는 달걀은 간편하면서도 영양가가 높아 많은 사람들이 즐겨 찾는 식품입니다. 그러나 최근 몇 년 동안 달걀의 건강 효과에 대한 논란이 이어지면서, 달걀이 과연 건강에 좋은지에 대한 의문이 제기되곤 합니다. 이번 글에서는 달걀의 영양 성분, 건강에 미치는 영향, 적절한 섭취 방법, 그리고 달걀에 대한 오해와 진실을 구체적이고 자세하게 살펴보겠습니다.달걀의 영양 성분 달걀은 영양이 풍부한 식품으로 알려져 있습니다. 하나의 달걀에는 다양한 필수 영양소가 포함되어 있으며, 이들 영양소는 신체의 여러 기능을 지원하는 데 중요한 역할을 합니다. 단백질: 달걀 한 개에는 약 6~7g의 고품질 단백..

콜레스테롤: 심혈관 건강의 중요한 요소 1. 콜레스테롤이란? 콜레스테롤은 지방과 같은 성분으로, 동맥벽을 포함한 세포막 구성, 호르몬 및 소화 효소 생성, 비타민 D 합성 등 다양한 중요한 역할을 수행하는 체내 물질입니다. 콜레스테롤은 크게 두 가지 종류로 나눌 수 있습니다. HDL(고밀도 지방단백질): "좋은 콜레스테롤"이라고 불리며, 혈관 벽에 쌓인 나쁜 콜레스테롤을 간으로 운반하여 제거하는 역할을 합니다. HDL 수치가 높을수록 심혈관 질환 위험이 낮아집니다. LDL(저밀도 지방단백질): "나쁜 콜레스테롤"이라고 불리며, 혈관 벽에 쌓여 동맥경화, 심근경색, 뇌졸중 등 심혈관 질환의 주요 원인이 됩니다. LDL 수치가 낮을수록 심혈관 질환 위험이 낮아집니다. 2. 콜레스테롤 수치 변화의 원인 콜레스..

건강검진을 받아보셨다면 HDL수치를 보셨을 겁니다. 건강검진 결과 HDL이 낮게 나왔다고 표시가 되어 있어서 HDL이 무엇인지 한참 찾아봤습니다. HDL을 높일 수 있다는 방법에 대해서도 알아봤습니다. 쉽고 간단한 방법을 찾으려고 했는데 방법은 간단했습니다. 하지만 쉽게 올리기는 어렵습니다. HDL이란 무엇인가? HDL은 고밀도 지단백질(High-Density Lipoprotein)의 약자로 혈액 내 지방(콜레스테롤)을 운반하는 단백질 입자입니다. 콜레스테롤은 지방의 한 종류이며, 세포막 구성, 비타민 D 생성, 호르몬 생성 등 다양한 역할을 수행합니다. 그러나 혈액 내 콜레스테롤 수치가 높으면 혈관 벽에 쌓여 동맥경화를 유발하여 심혈관 질환의 위험을 높일 수 있습니다. HDL은 혈액 내 콜레스테롤을 조..